筋膜リリースとは？整体との違い、受けないほうがいい人、施術後のだるさを専門書をもとに岩槻の整体院が解説

筋膜リリースとは何ですか？

筋膜リリースとは、筋肉を包む膜などの軟部組織に手で触れ、こわばった方向からゆるみやすい方向へ組織を動かしていく手技のことです。

『エビデンスに基づいた徒手療法』第4章は、筋筋膜リリースを、組織に直接触れるか、筋膜がつく骨に触れて、動きの制限があるところから、組織がしなやかになる（コンプライアンスが増える）方向へ筋膜の軟部組織を動かす手技として説明しています。強く押したり揉んだりするより、ゆっくり持続的に圧をかけたり引き伸ばしたりする方法が多いのが特徴です。

そもそも筋膜（ファシア）とは何ですか？

筋膜（ファシア）とは、筋肉・骨・神経の中や外に広がる線維性の結合組織のことで、どこまでを含めるかは専門家のあいだでも議論があります。

『ファシア-その存在と知られざる役割』によれば、2015年のファシア研究会議で、国際解剖学会の求めに応じてファシアの解剖学的な定義のコンセンサスがまとめられました。一方で、腱膜・靭帯・腱・関節包など、すべての線維性の結合組織まで含める広い定義もあります。「筋膜」と一口に言っても、指しているものは人によって違うということを知っておくと、説明を聞くときに役立ちます。

筋膜リリースと整体は何が違いますか？

筋膜リリースは手技の名前で、整体は施術の分野の名前です。整体院が筋膜リリースを取り入れていることもあります。

筋膜リリースと整体の関係

項目	筋膜リリース	整体
指すもの	軟部組織に働きかける手技のひとつ	手で身体を整える施術の分野の総称
行う場所	整体院、ストレッチ店、トレーニング施設、医療機関のリハビリなど	整体院
日本での資格	手技そのものに法的な資格制度はない	法的な資格制度なし
健康保険	整体院などでは使えない	使えない

マッサージ・もみほぐしとの違いは整体とマッサージの違いの記事で比べています。

筋膜リリースを受けないほうがいいのはどんな人ですか？

急な炎症や感染がある、皮膚が弱い・傷がある、生まれつき結合組織がゆるい病気がある場合などは、受けないほうがよいとされています。

筋膜リリースで気をつけたい状態（エビデンスに基づいた徒手療法 第4章より）

区分	状態
受けないほうがよい（禁忌）	生まれつきの結合組織の病気、皮膚や皮下組織が弱い・傷がある、急な炎症や感染がある、触れられると強く痛む、骨折や炎症で筋肉が身体を守ろうとこわばっている
注意が必要	あざができやすい、最近手術を受けた

強い痛みやしびれがある場合は、施術より先に医療機関を受診してください。

筋膜リリースのあとに、だるさや痛みが出ることはありますか？

あります。同じ本によれば、筋肉痛や関節の痛み、疲れ、皮膚の赤み、あざなどが出ることがあり、多くは24〜48時間で治まるとされています。

痛みが日ごとに強くなる、しびれが出た場合は、様子を見ずに医療機関に相談してください。自分でフォームローラーなどを使う場合も、痛みを我慢して強く押しつけるのは避けましょう。身体の硬さとストレッチの関係は毎日ストレッチしても体が硬い理由の記事、肩こりの仕組みは肩こりを揉んでも戻るしくみの記事で解説しています。

岩槻の整体Re.Lifeでは、筋膜リリースをしていますか？

岩槻の整体Re.Lifeでは、手技の名前より、施術の前後で同じ動きを確かめ、変化をご自身でも感じられるかを一緒に確認することを大切にしています。

東岩槻駅北口から徒歩約1分の整体院で、初回は60分4,980円（税込）です。どんな手技を、何のために使うのかは、施術の中でお伝えします。強い刺激が苦手な方は遠慮なくお知らせください。ピラティスは必要な方にだけ取り入れています。料金は料金・通い方のページをご覧ください。

よくある質問