整体はどのくらいの頻度で通う？何回で変わる？ずっと通う必要はあるのかを岩槻の整体院が解説

整体はどのくらいの頻度で通えばいいですか？

整体に通う頻度に、全員に当てはまる決まった回数はありません。施術で出た変化が何日くらい続くかを確かめ、その長さに合わせて次の間隔を決めるのが基本です。

ネットでは「最初は週2回、慣れたら週1回、そのあと月1回」という目安をよく見かけます。分かりやすい目安ですが、研究や公的機関が決めた回数ではありません。同じ肩こりでも、デスクワークが1日10時間の人と、たまに重い物を持つ人とでは、負担のかかり方がまったく違うからです。

時期による通い方の考え方（一般的な目安）

時期	身体の状態	通い方の考え方
つらさが強い時期	痛みや動かしにくさで日常生活に困る	変化が続く日数を確かめるため、間隔を短めにすることが多い。強い痛み・しびれがあれば先に医療機関へ
落ち着いてきた時期	困る場面が減り、変化が数日〜1週間以上続く	変化の続く長さに合わせて、少しずつ間隔をあける
再発を防ぐ時期	日常で困ることはほとんどない	自分でのケアを中心にし、気になるときや定期的な確認に通う

整体は何回くらいで変化を感じますか？

1回で動きやすさの変化を感じる方もいれば、数回かけて確かめていく方もいて、回数は人によって違います。

参考になるのが、つらさの続いている期間です。『エビデンスに基づいた徒手療法』第5章「構造的な腰痛」によれば、急に起きた腰痛の約90%は6週間以内に落ち着きます。一方で、急性の腰痛を起こした人の3分の1は、再発をくり返すとされています。急なつらさは時間とともに落ち着くことが多い一方、くり返すかどうかは日常の身体の使い方に左右されるということです。何年も続いている不調ほど、確かめながら進む回数が必要になるのは自然なことです。

整体は1回だけでも意味がありますか？

1回だけでも、自分の身体のどこが動きにくいか、どんな姿勢で負担がかかっているかを知る機会になります。

ただし、1回の施術で変わった状態が、日常の姿勢や動きでまた元に戻ることもあります。1回で終えるか続けるかは、施術の前後の変化と、その変化が何日続いたかを見てから決めても遅くありません。

整体は2日連続や毎日受けてもいいですか？

連日でなければいけない理由は通常なく、強い刺激の施術を毎日くり返すのはおすすめしません。施術の翌日にだるさや筋肉痛のような痛みが出ることがあり、その様子を見る時間が必要だからです。

『NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識』第1章によれば、慣れない運動のあとは24〜48時間ほどして筋肉の痛み（遅発性筋痛）が出ることがあります。身体を動かす内容を含む施術でも、翌日〜翌々日の状態を見てから次を決めるほうが、変化を正しく確かめられます。

整体にはずっと通う必要がありますか？

ずっと通い続ける必要はありません。通う目的は、困りごとが減り、自分で身体を保てる状態に近づくことだからです。

厚生省の通知（医事第58号）は、長い期間や頻繁な施術を続けても症状が悪化する場合や、軽くならない場合には、隠れた病気がある可能性があるので、施術をやめて医療機関で詳しく調べるよう求めています。変化を感じられないまま通い続けることが、いちばん避けたい通い方です。

• 数回通っても、施術の前後や日常で変化を感じられない
• 通うたびに痛む範囲が広がる、しびれが出てきた
• 通う目的や、いつまで通うかの説明がない

こうした場合は、通い方を担当者と見直すか、整形外科などの医療機関に相談してください。

岩槻の整体Re.Lifeでは、通う間隔をどう決めていますか？

岩槻の整体Re.Lifeでは、2回目の来院で前回の変化がどのくらい続いたかを確かめ、その結果をもとに次の間隔をご本人と一緒に決めます。

初回は施術の前と後に同じ動きを確かめ、変化をご自身でも感じられるかを確認します。2回目の料金（初回から30日以内・60分5,500円）は、変化が続いているかを確かめるための料金です。回数券や会員プランは任意で、都度払いでも通えます。料金は料金・通い方のページに、腰のつらさについては腰痛のページにまとめています。ピラティスは、必要な方にだけ取り入れています。ピラティスの回数についてはピラティスは何回で変化が出るかの記事で解説しています。

よくある質問